Aumentar a saciedade: Veja algumas dicas para controlar seu apetite e comer menos durante o dia!

aumentar a saciedade
Emagrecimento

Se você acaba de comer e já começa a sentir fome novamente ou costuma atacar a geladeira com frequência, saiba que isso está acontecendo por que você não está ficando saciado e isso poderá te fazer comer mais que deveria, podendo acarretar no ganho de peso e até mesmo em problemas de saúde. As pessoas que sentem muita fome precisam ir em busca de aumentar a saciedade a fim de conseguir ter controle do que come.

Se você também acha que precisa aumentar sua saciedade, mas não sabe como, este artigo é para você, pois a seguir eu irei falar algumas excelentes dicas para você ter os resultados desejados. Confira!

Melhores remédios para aumentar a saciedade

Em alguns casos pode ser necessário que a pessoa faça uso de alguns remédios que ajudem a aumentar a saciedade em pouco tempo. Os remédios são indicados principalmente às pessoas que estão obesas e não conseguem perder peso por que sentem fome com muita frequência.

Alguns remédios que ajudam a aumentar a saciedade são:

  • Saxenda

O saxenda é um medicamento injetável que controla a fome e aumentando a saciedade. Além do mais, o remédio irá atuar no paladar fazendo com que o sabor dos alimentos seja menos agradável, o que fará com que a pessoa coma menos. No entanto, este medicamento é injetável e só deve ser usado com orientação médica.

  • Sibutramina

A sibutramina é um medicamento que irá agir no corpo aumentando a sensação de saciedade e diminuindo a fome, por isso é um excelente remédio para tratar a obesidade, pois trás resultados satisfatórios em pouco tempo.

  • Belviq

E por último não poderíamos deixar de falar do Belviq, um remédio que atua aumentando os níveis de serotonina e aumentando a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa tenha menos fome. Este medicamento só pode ser usado com orientação médica.

alimentos que aumentam a saciedade

Quais alimentos aumentam a saciedade?

A sua alimentação irá influenciar muito na sua saciedade, pois existem alguns alimentos que fazem com que você sinta fome em pouco tempo após ingeri-los e existem outros que proporcionam sensação de saciedade por muito mais tempo.

Você deverá acrescentar em sua dieta:

  • Proteínas

A proteína ajuda a aumenta a saciedade, por isso ao consumi-las você ficará saciado por muito mais tempo. Aposte em iogurtes, queijo, ovos e frango.

  • Consuma sementes

Algumas sementes como o gergelim, a chia e a linhaça são excelentes para acabar com a fome e aumentar a saciedade, pois são ricas em fibras, por isso você deverá acrescentar 1 ou 2 colheres delas em seus lanches.

  • Comece pela salada

As saladas são pobres em calorias e ricas em fibras, por isso elas ajudam para que a pessoa tenha maior sensação de saciedade, assim você deverá começar seu almoço e janta pela salada para que fique saciado por mais tempo.

Algumas dicas…

Algumas dicas para que você fique saciado por mais tempo são:

  • Coma pipoca: A pipoca é um ótimo alimento para quem está com crise de ansiedade, pois é rica em fibras e possui poucas calorias;
  • Dê preferência para as frutas nos lanches;
  • Troque a farinha de trigo pelo farelo de aveia em suas refeições.
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